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每年的5月25日是全国大学生心理健康日，以提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。我校在第十届心理健康活动周开展了以“新时代 心健康 心成长”为主题的系列活动。

5月21日下午17:00，我校国家二级心理咨询师、高效率学习高级训练师崔小琴老师在第七阶梯教室为全体专升本学生及各班心理委员开展了主题为“高效率学习轻松备考”的考前减压讲座。

这次讲座崔老师主要围绕积极心态、高效学习、轻松减压这几个方面展开。首先崔老师以“乌鸦与乌龟的故事”热身小游戏使我们注意力集中起来，缓解上课带来的压力；然后崔老师教给我们减压的两个方法:按压穴位和腹式呼吸；最后老师又引导我们正确面对考试、调节心理状态、减轻考前压力，让我们了解了放松减压不可或缺的四个必要条件:心态、睡眠、饮食、运动。

讲座最精彩的部分是通过高效率学习缓解考试焦虑。活动通过专业放松背景音乐和崔老师的引导语来体验“模拟考试”的场景，让大家心里可以提前适应考场的环境、考试的气氛，缓解我们考试前焦虑的心理。在活动的尾声，老师让我们在一张白纸上写上了近期所困扰的事之后撕毁它，然后将负面的情绪随着纸条的撕毁抛到九霄云外。

活动的最后，老师以心理暗示、减压互动的方式，让在座的所有同学都参与其中，大家一起高喊出“我行、我一定行、我一定一定一定行”的口号，为自己增强信心。

通过参加这次活动，我们认识到了缓解适度焦虑对提高学习效率的重要性，让本来压力山大的我们瞬间如释重负，轻松地去迎接考试！